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好長時間以來，一直待在家裡，娛樂活動基本上也就是看看電視電腦手機。 ... 電子產品看多了，眼睛很難受，覺得這樣下去不行，前前後後很久，終於下決心徹底遠離手機電腦，靜下心來讀讀書。 沒想到這一看書，眼睛不但沒有好，反而更難受了。去醫院一查，發現眼壓竟然超過了正常值。 ...正常眼壓的範圍為10～21mmHg。小編的略微偏高。 好在超標不嚴重，醫生檢查了眼底，一切正常。判斷應該是眼部過度疲勞所致。 回到家裡以後，我就很納悶，難道看書比看電腦還傷眼嗎？冥思苦想不得解。 突然，我的目光停留在了桌面的檯燈上。難道是檯燈的原因？ ... 很多家長會給孩子選購一款價格不菲的學生專用的護眼檯燈，我這臺是LED的小燈，直流供電，理應不會頻閃才對。但抱著懷疑求知的態度，我用手機上的慢動作拍照模式， ... 對著燈拍了這個視頻： ... 不會吧？難道我一直以為護眼的小檯燈竟然也頻閃？？ 為了區分到底是燈不好呢，還是變壓器不好，我又換用了某果手機的變壓器插頭，發現燈的亮度竟然一下子就穩定了 ...為了避免誤以為這是一張靜態圖，特地移動拍攝 前後對比還是相當明顯的。上傳GIF壓縮了，實際對比更明顯，後者完全沒有肉眼可見的閃爍。 我又換用了另外幾個變壓器插頭，有的頻閃很嚴重，有的幾乎不怎麼閃。看來我的燈頻閃不是燈的問題，而是外接變壓器的問題。 嚴重的頻閃的確會對健康產生影響，包括但不限於眼部疲勞和頭痛： ...... 在換上質量更好的變壓插頭以後，我的眼睛的確感覺舒服一些了，總算是鬆了一口氣。 有幾個方面的問題值得探討： 1、我用的是慢動作拍攝，240fps，即每秒採樣記錄240個畫面。這樣能儘可能多的記錄到燈所產生的低頻閃爍。需要特別說明的是，手機照相檢驗LED閃爍這種方法是有效且有限的。這種測試方法比IEEE Standard PAR1789的要求低。但換言之，如果用手機拍攝都會發現燈的閃爍，那麼這個燈肯定是不滿足IEEE Standard PAR1789的標準的，「護眼」一說也就無從談起。頻閃的專業計算很複雜，手機只能較為粗略地檢驗一下。 「IEEE Std 1789-2015中採用波動深度對閃爍進行評價。波動深度為光輸出的最大值和最小值差異占光輸出最大值和最小值之和的比例，以百分比表示。」 2、外設變壓器的LED燈，比如這個 ...筆者Albert的小破燈~ 除了LED元件本身的質量之外，變壓器的質量相當大程度影響了光照的質量。所以我們應該用好一些的品牌變壓器插頭，不要用一些地攤上廉價買的變壓器。我就是用了一個老年機配的充電插頭。手機電池早就鼓了，插頭捨不得扔，就放到燈上繼續發揮餘熱。沒想到竟然質量這麼差。對於用電器來說，一個輸出電流波形比較穩定的變壓器插頭，對於延長電池壽命，保障充電安全，有極為重要的意義。 3、檯燈是否護眼不僅僅與每秒閃爍次數有關，還與色溫，藍光多少等有關，本文僅僅就頻閃做討論。色溫方面來說，建議不要選擇太白的燈，稍微偏黃一些的燈光比較柔和，比較適合長時間的用眼環境。小學生用的黃色作業本也是同樣的道理；而藍光的多少我們沒有專業儀器，很難分出優劣。 ...黃色要比白色柔和 4、「護眼檯燈」是一個廣告語。我國現行標準為《讀寫作業檯燈性能要求GB/T 9473-2017》。《要求》指出，「本標準適用於在家庭、教室和類似場所作為讀寫照明用的檯燈和宣稱「護眼」的檯燈。」本文最末參考文獻里最後一個就是該文的網址，有興趣的讀者可以查閱。 ...... 5、目前主流的書寫照明用檯燈主要有以下三種： （1）白熾燈。使用交流電，通過燈絲髮熱再發光，由於燈絲有熱容量，所以電源電流變化時，燈絲溫度變化幅度小，發出光的亮度變化不會象日光燈那樣明顯，基本可以認為是恆定的光，沒有閃爍，光譜連續。現在白熾燈用的越來越少了。 （2）高頻燈。這是市面上主流的護眼檯燈。中國電網的交流電為50Hz，即每秒變化50次。所以直接使用交流電的螢光燈，光亮是有閃爍的，閃爍頻率為100次/秒，是電網頻率2倍。人眼能感知閃爍在30Hz以內，燈光每秒100次的明暗交替變化雖不會被我們感知到，但也會對人眼有影響，時間長了很容易疲勞。高頻燈通過使用電子變頻器，將50Hz交流電變成高頻交流電（通常為30k-50kHz），再用之點燈。光亮每秒變化上萬次，閃爍速度非常快，另外由於螢光粉的餘輝效應，光強變化幅度較小。高頻燈不是絕對無頻閃，而是小幅度高頻閃。其所發出的光線相比普通燈而言更穩定更舒服。 （3）直流燈。使用直流鎮流器，通過把交流電先轉變成平穩的直流電，用直流電點燈，達到基本無頻閃，而且使用時發出的光與自然光一樣是連續均勻的光，很柔和，從頻閃角度來說能避免視力疲勞。但直流燈工藝難度大，成本較高。 總結一下： 很多劣質LED藍光輻射很嚴重，不適合用來充當閱讀燈使用。一部分外設變壓器的燈具由於變壓器不合格，產生的電流波動極大，電波雜亂，也會致使燈光產生波動。一定頻閃範圍內的波動可以用手機慢動作視頻看出。如果頻閃很厲害，就不要繼續當閱讀燈使用了。 時至今日，雖然頻閃、色溫、藍光等對於健康的影響程度，仍然議論紛紛。但毋庸置疑的是，我們選擇檯燈的時候應該儘量選擇好一些的、大品牌的燈，不要圖便宜買一些小作坊的產品。需要外接變壓器的，要選好一點兒充電插頭，避免使用地攤貨。 面對琳瑯滿目，價格各異，功能特色都不同的檯燈，最重要的，就是要保證它符合國標：這是對於我們用眼健康的最後保障。 為了不讓我們自己和家人眼睛酸脹難受，都帶上「酒瓶子底兒」，下次買檯燈的時候，記得看看上面的國標認證喲。 本文成文倉促，難免有很多疏漏甚至是錯誤之處，望讀者不吝批評指正。 ·獻身·求實·團結·奮進· 參考資料： https://zhuanlan.zhihu.com/p/26800248 https://ieeexplore.ieee.org/document/5618050 https://baike.baidu.com/reference/4845378/eeceP4Ash6gEXD5d5m7L5DElSUx3ld0qBGR87I3DvhlEU_uWj65r6mPRQRpxR8hadoaUm7N9ljf_sdn6cenVWM8Y3EvLY3p8YdZU_0QkVZJWKfQt-KBTCnB6wbfU9OxY4mM 國標讀寫作業檯燈性能要求在這兒↓ http://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=71F772D81BF5D3A7E05397BE0A0AB82A
內容簡介
死亡和烈日一樣，令人無法直視
但是唯有理解、看透心底這份對死亡的恐懼，才能讓生命變得更深刻、更珍貴、更充滿意義。
每個人害怕死亡的方式有所不同。對某些人來說，對於死亡的焦慮，像是生活裡的背景音樂，任何小事都會勾起時光一去不復返的感觸。對一些人而言，這焦慮更是猛烈難擋。它會在半夜三點突然襲來，讓人驚見死之恐怖而膽顫心驚，無法入眠。
本書作者歐文．亞隆，是美國當代精神醫學大師級人物。他深知，就算有最堅固、最神聖的防衛，我們也無法徹底壓制心底的死亡焦慮。它永遠在那裡，蟄伏在內心某個隱密的深谷裡。因此，作為畢生幫助人處理死亡焦慮的專業工作者，以及眼見死亡也正一步步逼近的凡人，他分享自己的觀點以及治療的經驗，讓大家在認識死亡的同時，進而活出生命的光采。
本書第一章，作者強調恐懼死亡所引發的問題。第二章討論如何辨認隱匿的死亡焦慮。透過臨床案例、電影和文學作品，作者探討許多人的焦慮、憂鬱或其他症狀底下，其實都是死亡恐懼在作祟。第三章將點出，面對死亡，未必會讓人萬念俱灰。相反的，它可能讓人覺醒。第四章將討論哲學家、治療師、作家及藝術家，為了克服死亡恐懼所提出的一些真知灼見。第五章將指出，唯有把觀念融入人與人的關係中，才是我們直視死亡的最強利器。第六章是作者個人面對死亡的體會，以及他對待死亡的態度。第七章是寫給治療師的建言，但簡單明瞭的文字，一般讀者也能一目了然。
本書書末附有閱讀指南，針對每一章的概念提出問題，激發讀者思考其意義，並得出自己對於死亡的看法與答案。
本書特色
◎當代精神醫學大師級人物，造詣最深的心理治療思想家師歐文．亞隆之最新力作，傳授面對死亡恐懼的睿智良方。
◎中外名家、媒體誠心推薦：趙可式、蘇偉貞、余德慧、王浩威、陳登義、羅洛．梅、華盛頓郵報、舊金山紀事報……
作者簡介
歐文．亞隆（Irvin D. Yalom）
1931年6月13日生於美國華盛頓特區。父母是俄羅斯人，第一次大戰後移民美國。他是美國當代精神醫學大師級人物，也是造詣最深的心理治療思想家。早年師承新佛洛伊德學派大師蘇利文（Harry S. Sullivan），將以人際關係為基礎的心理治療理論發揚光大，成為美國團體治療的當代權威。他並將存在主義心理學融入心理治療之中。曾任教於美國史丹佛大學，目前是該校榮譽退休教授，仍在加州派洛艾圖及舊金山執業。亞隆與太太瑪莉蓮．亞隆（Marilyn Yalom，也是知名作家，著有《太太的歷史》）育有四名子女，五個孫子女，目前都住在加州。
詳細資料
- ISBN：9789866782596
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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內容連載
悲痛作為一種覺醒經驗
悲痛和失落可以喚醒人，讓人意識到自身的存有──如同艾莉絲這位甫喪偶的寡婦，必須同時應付喪夫的哀慟和搬進老人之家的不適應；對茱莉亞來說，哀慟好友的去世掀開了她自身的死亡焦慮；而詹姆斯則是把親兄過世的悲傷埋藏多年。
無常才是永恆：艾莉絲的例子
我當艾莉絲的治療師有好長一段時間。有多長呢？坐穩了，你們這些只熟悉當代短期治療模式的年輕讀者們，前後長達三十年以上！
倒不是一連三十年沒中斷過（儘管如此，我仍想保持這紀錄，好來聲稱某些人就是需要那麼長一段時間的協助）。與先生亞伯特合力經營一家樂器行的艾莉絲，頭一回打電話給我是在她五十歲那年，當時她和兒子之間的衝突越演越烈，也經常和幾個好友及顧客起口角。我和她進行了兩年的個別治療，之後繼續長達三年的團體治療。儘管她大有進展，但接下來的二十五年期間，她斷斷續續回來找我治療，解決生活上遇到的難題。我最後一次見到她是在她床邊，就在她以八十四歲高齡過世之前。艾莉絲教會我很多東西，特別是人要如何度過下半輩子勢必面臨的眾多關卡。
以下的情節發生在我和她最後一回合的治療，那回合的治療始於她七十五歲，為期四年。艾莉絲在得知先生罹患了阿茲海默症時打電話給我。她需要支援，很少有什麼事比眼睜睜看著共同生活了一輩子的老伴，心智一點一滴殘酷的崩毀更折磨人了。
艾莉絲咬牙陪著先生走過必然的病程：他先是徹底喪失短期記憶，不是弄丟鑰匙、皮包，就是忘記車子停在哪裡，讓她得繞遍整個市區尋找車子下落。接著是經常走失，老是以警察護送回家收場。接著他個人的衛生習慣變糟，而且極端的自以為是、毫無同情心。最後，最令艾莉絲感到可怕的是，結縭五十五年的丈夫再也認不得她是誰。
亞伯特過世後，我們晤談的焦點轉到哀傷上頭，特別是她感到既悲傷又解脫的矛盾上──因為十幾歲起便認識、相愛的丈夫過世而悲傷，也因為終於可以放下全天候照顧成了陌生人的他這個重擔，而感到解脫。
葬禮結束的數天後，親友們各自回歸原來的生活，她獨自面對空蕩蕩的房子，新的恐懼油然升起：她開始害怕有歹徒會在半夜闖入家中。外在環境沒有絲毫改變，她所居住的社區一如以往的可靠安全。她和鄰居們相互熟識，當中還有一位是員警。也許艾莉絲是因為丈夫不在了而頓失安全感，儘管他在世的最後好幾年身體情況並不好，但只要他在身邊，她就覺得安全。最後，她從某個夢中悟到恐懼的來源。
我坐在游泳池邊，腳浸在水裡，水底下有一大片濃密的樹葉向我湧來，我可以感覺到葉子掠過腳，心裡開始發毛──噁……即便現在回想起來心裡還是毛毛的。我使勁想擺動雙腳，製造水波把那橢圓形黑壓壓的一大片葉子推開，可是腳卻好像綁著好幾袋沙袋般動不了，說不定是綁了好幾袋石灰。
「於是我慌了起來，」她說：「大叫出聲然後驚醒，好幾個鐘頭不敢入睡，就怕睡著會再回到那夢裡。」
她對那夢的某個聯想透露出夢的意義。
「好幾袋石灰？這對妳來說代表什麼？」我問。
「下葬，」她說：「伊拉克的人往濫葬坑裡倒的不就是石灰嗎？還有黑死病在倫敦爆發期間，死人下葬時不也都要灑石灰嗎？」
這麼說來，入侵的歹徒是死亡。她的死亡。丈夫的過世讓她暴露在死亡面前。
「他會死，」她說：「表示我也會死，終有一天會死。」
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/jao33r6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010436567
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